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美脚を目指せ☆X脚とは? ~整骨院ファースト~【東住吉区・針中野・駒川中野】

2016年04月13日 | ひめトレ, ブログ, 健康, 骨盤矯正 |


O脚とかX脚とかってよく聞くけど、一体どんな状態の事なんでしょう?

 

見た目では理解できているけど、骨格としてはどんな状態になっているのか気になりますよね??

 

それでは、説明していきましょう。

 

【X脚の原因】

 

①遺伝などの先天性によるもの

 

②生活習慣などの後天性によるもの

 

今回は、②の後天的原因を解説していきます。

 

X脚の原因と関係する身体の癖や使い方の特徴を並べていきます。

 

1.運動をする習慣がない(昔はしていたが、現在はしていない方も)

 

2.運動はするが、身体の使い方には無頓着である(歩き方一つでも、膝とつま先が極端に内側や外側に向いていないか、、、など)

 

3.靴の選び方が、デザイン重視、価格重視、何も気にしないなどになっていないか(運動靴、カジュアル靴、フォーマル靴どれでも対象です)

 

4.普段から、片足に体重をかけて立っている(起立姿勢で脚を交叉させている、休めの姿勢が多いなど)

 

5.靴底が内減りした靴を、長期間履き続けている(靴底を地面に擦って歩く方も対象です)

 

6.出産後である(産後直ぐの方、時間が経過している方ともに対象です)

 

などなど・・・

 

 

【対処法】

 

X脚は、下半身の筋肉が内側と外側でバランスが崩れている為である事が原因として考えられます。

 

よって、下半身の筋肉バランスを整えてあげると良くなることが多いのも事実なんですね☆

 

1.下半身のストレッチ運動を取り入れる(太ももの内側、外側の筋肉・お尻の筋肉・ふくらはぎの筋肉・足の裏の筋肉などの筋肉は、骨盤や脚のバランスを下方向から司っています)

 

2.先ほど紹介した筋肉を鍛えなおす(軽めの筋力トレーニング、ウォーキング、ヨガなど)

 

3.靴の見直し(かかと周りがシッカリとした靴・足長、足幅の合った靴・土踏まずがシッカリとサポートされるような靴など)

 

4.腹筋、背筋を鍛える(腹筋背筋は、骨盤のバランスを上方向から司っている為)

 

5.歩き方、立ち方、座り方などを見直す(膝、つま先などが正面を向いているか・片足に体重をかけていないか・ソファなどに浅く腰掛けてもたれるような姿勢になっていないか、などなど)

 

色々と原因はありますが、日常生活上での『悪い癖』を一つでも修正してあげるだけで改善への第一歩と言えるでしょう(^_-)-☆